去年から始めた運動の習慣。
自分の体は自分で守る！
そのために必要なのは免疫力ですよね。
筋トレで筋肉を増やす
↓
体温が上がる
↓
免疫力が高まる！！
しっかり筋トレ＋良い食事で
筋肉を育てていきます！
昨日は、お正月明けの久々の
トレーニングでしたが…
案の定、お正月太りで
体重も体脂肪率も増えてる(;'∀')
体年齢も34歳から44歳になってしまい
かなりのショックでした。
とはいえ、年始から目標が出来て
数値化したことでやる気もアップ！！
トレーニング中にコーチと話してて
「なるほど」と思ったのは
筋肉を動かすことと
筋肉を鍛えることは違うということ。
お客さまにお尋ねするとよく
こんな答えが返ってきます。
「仕事で筋肉を動かしているから
特に運動はしていません」
そう、
普段の生活の中でも筋肉を動かしているから
特別な運動はしなくていいんじゃないと
思ってしまう方もいるようですが
動かすことと、鍛えることは
全く違うということです。
もちろん、筋肉を動かすことも大事。
運動でもマッサージでも筋肉を
刺激することで
血液やリンパの流れを促進します。
ただ、筋肉の衰えを防ぐには
やはり、鍛えなければ駄目なんですね。
健康に過ごせる1年にしていくためにも
この習慣は続けていこうと思います♪